Gefahrenloses Wandern und Klettersteigen in der kalten Jahreszeit

Bald ist es wieder so weit, die Berge sowie Wälder werden weiß und viele Menschen zieht es in die freie Natur, um Wandertouren durch das Winterwunderland zu unternehmen. Um eine sichere Wanderung zu gewährleisten, darf die Kälte nicht unterschätzt werden.

Vor der Tour zu beachten

Um eine Tour durch winterliche Landschaften zu genießen, ist es empfehlenswert, sich schon im Vorhinein gut darauf vorzubereiten. Um die Haut vor der Kälte und vor dem Austrocknen zu schützen, ist eine fetthaltige Kälteschutzcreme für das Gesicht sowie ein spezieller Lippenpflegestift bzw. Vaseline für die Lippen notwendig! Auch die Hände freuen sich über eine schützende Feuchtigkeitscreme unter den Handschuhen. Sicherheitshalber kann eine Wundcreme in den Rucksack gepackt werden, falls die Hände vor Kälte rissig werden und aufspringen.

Und was auch immer zu erwähnen gilt: Eine Thermoskanne mit warmem Tee, angewärmtem Wasser oder Sportgetränken ist für die Lunge verträglicher als die eiskalte Variante und wärmt gleichzeitig den Körper.

Körperwärme behalten und fördern

Für einen effektiven Kälteschutz ist es notwendig, alle Körperteile ausreichend zu isolieren. Da die meiste Wärme über den Kopf verloren geht, ist es besonders wichtig diesen gut zu bedecken, auch wenn die Kälte am Kopf meist erst spät bemerkt wird. Da die Aufrechterhaltung des Wärmehaushalts den ganzen Körper betrifft, dürfen andere Körperregionen nicht außer Acht gelassen werden. Hier sind das Zwiebelprinzip, sprich viele Schichten übereinander, sowie Schals, Handschuhe, gut isolierte Schuhe und Gamaschen angesagt. Bei der Kleidung besonders zu beachten ist, dass diese weder zu weit ist, da die Luft in diesem Fall ungehindert einströmen kann und erwärmt werden muss, noch zu eng, da dies die Blutzirkulation beeinträchtigen kann.

Des Weiteren müssen zumindest die äußeren Schichten wind- und wasserfest sein, eine atmungsaktive Eigenschaft wäre für alle Lagen von großem Vorteil. Für die Isolierung der Füße ist es besonders wichtig, dass die Schuhe die Bodenkälte abhalten. Thermosohlen halten besonders schön warm. Sind solche nicht vorhanden, eignen sich auch Schaumstoffsohlen sowie Fleece und dicke Wollsocken bzw. Einlagen. Um trockene Füße zu gewährleisten ist es empfehlenswert, auch als wasserabweisend deklarierte Schuhe selbst zu imprägnieren. Damit von oben kein Schnee in die Schuhe gelangt, können Gamaschen oder Stulpen über die Schuhe angelegt werden.

Nach der Wanderung oder der Klettersteigtour

Nachdem der Körper lange Zeit in einer kalten Umgebung war, ist es wichtig, ihm für die Wiedererwärmung Zeit zu lassen. Dies sollte von innen und nicht von außen geschehen. In diesem Fall sind heißer Tee sowie eine dicke Decke für den Körper angenehmer als ein heißes Bad.